• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Kloptdatwel?

  • Home
  • Onderwerpen
    • (Bij)Geloof
    • Columns
    • Complottheorieën
    • Factchecking
    • Gezondheid
    • Hoax
    • Humor
    • K-d-Weetjes
    • New Age
    • Paranormaal
    • Pseudowetenschap
    • Reclame Code Commissie
    • Skepticisme
    • Skeptics in the Pub
    • Skeptische TV
    • UFO
    • Wetenschap
    • Overig
  • Skeptisch Chatten
  • Werkstuk?
  • Contact
  • Over Kloptdatwel.nl
    • Activiteiten agenda
    • Colofon – (copyright info)
    • Gedragsregels van Kloptdatwel
    • Kloptdatwel in de media
    • Interessante Links
    • Over het Bol.com Partnerprogramma en andere affiliate programma’s.
    • Social media & Twitter
    • Nieuwsbrief
    • Privacybeleid
    • Skeptisch Chatten
      • Skeptisch Chatten (archief 1)
      • Skeptisch Chatten (archief 2)
      • Skeptisch Chatten (archief 3)
      • Skeptisch Chatten (archief 4)
You are here: Home / Wetenschap / Is een speciale hardloopschoen nodig?

Is een speciale hardloopschoen nodig?

16 December 2011 by Maarten Koller 6 Comments

Eerder dit jaar ben ik begonnen met hardlopen. Sinds mijn kinderjaren loop ik al op steunzolen dus ik wilde goede voorlichting. Ten eerste begon ik met het vernieuwen van mijn eigen oude steunzolen. De steunzool-expert drukte me op het hart om ‘echt goede schoenen te nemen’.

Dus een week of wat later ben ik naar een hardloopwinkel gegaan. Met speciale video opnamen werd er een schoen uitgekozen.

Is een speciale hardloopschoen nodig? 1
Ik ben een typische A

Omdat mijn voeten ontzettend doorzakken (over-proneren, zie deze link voor uitleg) was het nog best lastig om een goede schoen te vinden die mijn voet voldoende ondersteunde zodat ik tijdens het afwikkelen niet al te ver doorzakte.

Ik heb een stuk of 6 paar schoenen aangehad. Daarvan zaten er 5 lekker. Maar slechts 1 paar ‘anti-proneerde’ genoeg om mijn voet enigszins recht te doen blijven staan tijdens het afwikkelen. (Natuurlijk was dit ook het duurste paar).

Tevreden (en 130 euro lichter) liep ik de winkel uit.

Nu heb ik zojuist dit artikel gelezen, getiteld: Debunking the myth of specialized running shoes.

(Je snapt het al, ik zag ‘debunking’ en ‘myth’ staan, dus dat moest gelezen worden ;))

Specialized running shoes, designed to address different degrees of under- or overpronation, could indeed reduce the impact forces shooting up through the legs of runners in lab testing. In the United States, sales of these high-tech shoes jumped from 25 million pairs in 1988 to 40 million in 2009, and growth was similar in Canada.

But there was just one problem: Running injuries didn’t disappear. While reliable statistics are hard to find, it appears that levels of common running injuries, such as plantar fasciitis, Achilles tendinitis and runner’s knee, have stayed roughly constant.

Biomechanica-onderzoeker en co-directeur van het ‘Human Performance Lab’ van de Universiteit van Calgary, Dr. Benno Nigg, begon geleidelijk aan te realiseren dat het idee van ‘de juiste schoen’ misschien niet juist was.

Want hoewel studie na studie liet zien dat een schoen invloed had het opvangen van de schokken tijdens het lopen, kon niemand bewijs leveren dat deze invloed koppelde aan een toe- of afname in blessures.

Gelukkig bestaat er wetenschappelijk onderzoek.

In een grote test werden 81 vrouwen die 13 weken lang gingen trainen voor een halve marathon, verdeeld over drie groepen gebaseerd op voeten-type en aantal graden pronatie. Maar, in plaats van het geven van het ‘correcte’ schoenen-type, werden de vrouwen willekeurig drie typen schoenen toebedeeld: neutraal, stabiliteit of bewegingscontrole.

En dat maakte hoofdauteur Michael Ryan een beetje nerveus.

“We were a bit nervous, because … if you see someone who is highly pronated, putting them in a neutral shoe may be a recipe for causing more pain”.

Maar hij had zich geen zorgen hoeven te maken: Zesentwintig van de 81 vrouwen (32%) gaven aan blessures te hebben, maar er was erg weinig correlatie tussen voettype, schoentype en blessures.

In fact, subjects who received the “correct” shoe for their foot type were even more likely to get injured or report discomfort than those running in the “wrong” shoes. More than half of the subjects assigned to motion-control shoes – the heaviest and bulkiest category for severe pronators – reported injuries, including all five of those with highly pronated feet.

Wat is dan wél van belang? Volgens Dr. Nigg moeten we voornamelijk letten op comfort. Hij gaf 206 soldaten 6 verschillende zolen, en ze moesten degene gebruiken die ze het prettigste vonden zitten.

There was no apparent connection between the soldiers’ foot types and the inserts they chose, but the number of injuries dropped significantly.

Dr. Ryan agrees: “The shoe should feel balanced. If it’s over- or undersupported, your lower leg muscles will have to work harder, which will make it feel less comfortable.”

As buying advice goes, that may seem a bit vague, but at least it’s simple – and until further studies are completed, it’s the best we’ve got.

Lees hier het hele artikel.

Foto voorkant: mijn eigen hardloopschoen.

Steun Kloptdatwel

Is een speciale hardloopschoen nodig? 2Waardeer je dit artikel? Je kunt onze site steunen met een financiële bijdrage. Dat waarderen wij dan weer! Een donatie kun je doen via dit betaalverzoek (of klik op de afbeelding hiernaast).

NB de rekening staat op naam van Maarten Koller, formeel eigenaar van deze site.

« Previous Entry
De energie van Cesar Millan – hondenfluisteraar
Next Entry »
What The Bleep Do We Know?

Filed Under: Wetenschap Tagged With: hardlopen, pronatie, schoen

Reader Interactions

Comments

  1. Anony says

    16 December 2011 at 12:30

    Schoentype zou best een significante factor kunnen zijn, maar misschien pas als je dus inderdaad comfort in de analyse meeneemt. Want op zich klinkt het aannemelijk: hoe minder kracht op een zwak deel van de voet, hoe minder overbelasting. Maar wil je hier echt goed onderzoek naar doen, dan moet je rekening houden met miljarden factoren: eerdere blessures, leeftijd, geslacht, de uitgevoerde dagelijkse taken, etc.

    Log in to Reply
  2. Arnieb says

    16 December 2011 at 13:05

    Ik ben geen specialist op het gebied van voetafwikkeling. Ik zet wel mijn vraagtekens bij het onderscheiden van maar drie categorieen voetafwikkeling (neutraal, pronerend en sterk pronerend). Ik kan mij voorstellen dat dit, zoals wel meer zaken in het leven, iets gecompliceerder is. Hoe wordt de pronerende voet opgevangen door andere gewrichten? Wat is de kracht van de banden en spiertjes eromheen? Wat is de ondergrond waarop je loopt? Etc…

    Daarnaast: zwemmen is een stuk minder belastend voor je spieren.

    Log in to Reply
  3. Tristan says

    16 December 2011 at 20:52

    Wat de (wereldwijde) toename aan sportblessures betreft: zou dit niet te maken hebben met het feit dat een hele hoop mensen nu sporten die dit vroeger (20-30j geleden) nooit zouden doen? De start-to-run programma’s allerhande die de couch patato’s nu naar de sportvelden krijgen. Daar waar vroeger vooral sporters, sportten, heb je nu een hele grote groep die 10tallen jaren niet gesport hebben, nu ineens (willen) sporten, met als gevolg (sneller) blessures. Ook: amateurs die bijvoorbeeld snel willen afvallen/conditie aankweken die zich gaan overtrainen, niet opwarmen, niet stretchen,… met overbelasting tot gevolg. Daar waar meer getrainde sporters het belang van rusten, opwamren, cooling down en stretchen beter kennen.

    Log in to Reply
    • Renate1 says

      16 December 2011 at 21:42

      Voor zover ik weet is recentelijk aangetoond dat opwarmen en stretchen weinig tot geen positief effect hebben op het voorkomen van sportblessures.

      Log in to Reply
      • Arnieb says

        17 December 2011 at 10:53

        Opwarmen lijkt me juist heel verstandig, stretchen schijnt inderdaad geen nut te hebben of zelfs schadelijk te zijn.

        Log in to Reply
  4. Daniel says

    29 December 2011 at 14:46

    Een aanverwante vraag is: Zijn hardloopschoenen überhaupt nodig? Een goede manier om blessures te voorkomen is een goede looptechniek, en een goede looptechniek komt vanzelf als je de menselijke voet laat doen waar deze evolutionair voor gemaakt is. Dus rennen zonder schoenen. Meer info: http://en.wikipedia.org/wiki/Barefoot_running

    Log in to Reply

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

Primary Sidebar

Steun ons via:
Een aankoopbol.com Partner (meer info)
Of een donatie

Schrijf je in voor de nieuwsbrief!

Skeptic RSS feed

  • Skepsis
  • SKEPP
  • SBM
De eerste Skepsis podcast!
2 December 2023 - Pepijn van Erp

Een podcast voor iedereen die het skeptische gedachtegoed een warm hart toedraagt. In deze aflevering oa over Wim Hof en persoonlijkheidstesten. Het bericht De eerste Skepsis podcast! verscheen eerst op Skepsis Blog. [...]

Skepter 36.4 – winternummer 2023
1 December 2023 - Pepijn van Erp
Skepter 36.4 – winternummer 2023

Met artikelen over Nikola Tesla, de uitdijende aarde, een vrouwelijke kijk op de menselijke evolutie, AI en longtermism en nog veel meer. Het bericht Skepter 36.4 – winternummer 2023 verscheen eerst op Skepsis Blog. [...]

Prestigieuze Lasker Award voor Piet Borst
22 September 2023 - Pepijn van Erp

Piet Borst ontvangt de Lasker Award, de belangrijkste Amerikaanse prijs voor biomedisch onderzoek! Het bericht Prestigieuze Lasker Award voor Piet Borst verscheen eerst op Skepsis Blog. [...]

De Medische Omerta
1 December 2023 - Paul De Belder

Rotte appels in de mand [...]

SKEPP op Dag van de Wetenschap (26/11/23)
5 November 2023 - Ledenadmin Skepp

De Dag van de Wetenschap is een niet te missen evenement voor iedereen - jong en oud - die de wetenschap een warm hart toedraagt. SKEPP is er bij met 2 activiteiten in samenwerking met universiteit Gent:   [...]

“Wij pikken waarschijnlijk ook maar een topje van de ijsberg op.”
16 September 2023 - Ledenadmin Skepp

Dr. Bik is microbiologe en deed lange tijd onderzoek aan o.a. Stanford University. De woede toen ze ontdekte dat iemand haar werk geplagieerd had, bracht haar echter op een ander pad. Inmiddels is ze datadetective die in een poging om een bijdrage te leveren aan een zuiverder, eer­lijke en integere wetenschap op zoek gaat naar fouten en fraude in gepubliceerde wetenschappelijke artikels. Ze heeft in­middels 938 ingetrokken artikels en 957 correcties van wetenschappelijke artikels op haar conto. [...]

The People Can Decide the Best Policy, Only If They Have the Best Information
3 December 2023 - Jonathan Howard

Doctors who prioritized politics over being a "neutral judge" failed to provide the best information. The post The People Can Decide the Best Policy, Only If They Have the Best Information first appeared on Science-Based Medicine. [...]

Skeptics in the Pub. Cholera. Chapter 4b
2 December 2023 - Mark Crislip

More of the same. The post Skeptics in the Pub. Cholera. Chapter 4b first appeared on Science-Based Medicine. [...]

Medical Conservatives: Mixing Politics and Medicine is a Bad Idea, If I Disagree with Your Politics
1 December 2023 - Jonathan Howard

"I used to think medicine could be separated from politics.  Gosh.  That was super dumb." The post Medical Conservatives: Mixing Politics and Medicine is a Bad Idea, If I Disagree with Your Politics first appeared on Science-Based Medicine. [...]

Recente reacties

  • Hans1263 on De linke weekendbijlage (47-2023)De "autonome" figuur met dat juridisch kantoor (hij is absoluut geen jurist!) heet Youri Plate. Goed en overvloedig terug te
  • Hans1263 on De linke weekendbijlage (47-2023)Je moet wel heel wanhopig en zéér goedgelovig zijn om zo'n idiote "klappentherapie" te gebruiken om je diabetes te "behandelen"
  • Hans1263 on Bedenkingen bij het ‘retraction paper’ voor de Corman-Drosten PCR-test@Klaas van Dijk Geloof is een schone zaak en schenkt het mensdom veel vermaak. En, zoals ik al vaker heb
  • Klaas van Dijk on Bedenkingen bij het ‘retraction paper’ voor de Corman-Drosten PCR-testBeste Hans1263, ik heb er niet eens heel veel extra's voor hoeven te doen. Ik kan slechts constateren dat er
  • Hans1263 on Bedenkingen bij het ‘retraction paper’ voor de Corman-Drosten PCR-testGefeliciteerd! Bewondering voor uw vasthoudendheid..

Archief Kloptdatwel.nl

Copyright © 2023 · Metro Pro on Genesis Framework · WordPress · Log in